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使用军用双杠训练的方式

军用双杠训练是展现了军人的能量和协调能力。,并且随着所需的技巧和力量进一步提升,自然也是兵哥们在部队体能训练器械训练中的传统式课目,军人的双杠训练可分为一至七训练,逐个从低到高。

军用双杠训练又被称为杠端臂屈伸。正对着双杠跳上成支撑两只手臂、肢体及腿伸开,两臂自然放下呈90°或超过90°~均速或快速推起成直臂,支撑下杠时,上半身后退。两只手往前推杠落地时成直立。


预备期动作、起跑直臂支撑、支撑晃动两臂屈撑、分腿坐杠、向外转体260°下。军用双杠二训练由正对着双杠跳上成支撑、支撑晃动两臂屈撑、前摆成分腿骑撑、左手支撑右腿往左边摆越转体260°下等4个操作组合而成。

军用双杠的操作规定是支撑晃动两臂屈撑腿往前摆时伸开。不可以弯膝盖、勾足尖。骑撑时有挺髋操作。使上半身、髋和足尖在同一个水平面。下法不可以太多收髋和弯腿。整套操作规定连贯性快速、配合到位。

军用双杠训练规定挂臂晃动时肢体、髋、腿维持伸开。前摆和后摆高过杠水平面。后摆肩倒立肢体伸开。不可以收髋关节。肩倒立前滚翻成分腿骑杠规定操作配合。支撑摆浪肢体伸开并约高过肩水平。前摆稍举腿。后摆不可以提臀。

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